Atem und Bewegung

Entspannungsübungen für Senioren

FußTraining

Wirbelsäulengymnastik

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„Der Atem ist der Mittler zwischen Körper, Geist und Seele“

Seit über 15 Jahren bin ich als Kursleiterin "Atem und Bewegung" tätig und kann meine Erfahrungen weitergeben.
Bewegungen zu finden, die einem freien Atemfluss förderlich sind, ist mir ein Anliegen. Größere Ausgeglichenheit, Präsenz und eine verbesserte Stimmung sind oft eine Nachwirkung des gemeinsamen Suchens und diese Erfahrung kann zu mehr Lebensqualität führen.

Hauptberuflich bin ich seit über 30 Jahren als Ergotherapeutin in einer psychiatrischen Ambulanz tätig.
Ich freue mich sehr, dass dieses gesundheits-fördernde Angebot ein kleiner Teil des VfB Hermsdorf ist.

Kontakt: ✉ Jutta Kohlenberg

Do

19:30-21:00

Jugendliche und Erwachsene

»Gustav-Dreyer-Schule« Jutta

∙ Atemtechniken zur Stressprävention
∙ Konzentrationssteigerung
∙ körperliche und mentale Stabilität
∙ auch mit körperlicher Beeinträchtigung möglich

Mit unserer Trainerin
Frau Dr.med. Theama Elsässer.

Ansprechpartnerin: ✉ Regina Jankowski

Do

12:00-13:00

»VfB - Sporthalle, Am Ried 1« Theama Elsässer

Eine bewegliche Wirbelsäule, mobile Hüften, starke Sprunggelenke und kräftige Fußmuskeln spielen zusammen, um schmerzfrei durch das Leben zu gehen.

Kursstart: Do. 08.01.2026
Kursende : Do. 12.03.2026

Mit abwechslungsreichen Übungen für den Muskelaufbau und mehr Beweglichkeit sowie mit mobilisierender Massage können wir Fußproblemen wie Hallux Valgus oder Fersensporn vorbeugen oder diese lindern.

Kosten für 10 Übungseinheiten:
Mitglieder      zahlen 60 €
Nichtmitglieder zahlen 90 €

Ansprechpartnerin: Ulrike Burgdorf ✉ fitte-fuesse(a)vfbhermsdorf.de

Kurs 2:	08.01. - 12.03.2026
Do	18:15-19:15

»Gustav-Dreyer-Schule« mitte Ulrike

Montag: Haltung und Bewegung

Die Anforderungen an unsere Rückenmuskulatur haben sich in der „modernen Sitzgesellschaft“ stark verändert. Es wird immer wichtiger sich um den eigenen Rücken zu kümmern. Ein gesunder Rücken benötigt ein effektives Ganzkörpertraining.
Deshalb beginnen wir damit, alle Gelenke und Muskeln aufzuwärmen, zu mobilisieren, die Koordination zu verbessern und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System anzuregen (etwa 30 Minuten). Gefolgt von einem abwechslungsreichen, gesundheitsorientierten Muskeltraining.
Um die Muskeln zu kräftigen, zu dehnen, und auch die Faszien zu trainieren, die bis zu 90 % der Rückenschmerzen verursachen, trainieren wir abwechslungsreich auch mit verschiedenen Kleingeräten.
Die Kurse sind als Präventionskurse durch die Krankenkasse anerkannt.

Ansprechpartnerin: ✉ Regina Jankowski

Mo

11:45-13:15

»VfB - Sporthalle« Gitta Listing